Лыжные гонки

Катания на лыжах очень полезны для здоровья и оказывают мощное оздоровительное воздействие: благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.

Катания на лыжах – один из самых приятных и доступных видов физических упражнений зимой, это не требует каких-то особых навыков и умений. Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости. Лыжи помогают избавиться от лишнего веса и приносят хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело: тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем.

 Но во время лыжной прогулки важно правильно дышать: через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно – это улучшит вентиляцию легких. Полезно следующее упражнение: идем 100 – 200 м с небольшим ускорением. Когда дышать становится трудно, сбрасываем темп и идем медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей. Но длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно.

Ищенко Светлана Николаевна

Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки
Образование: высшее
Квалификация: высшая квалификационная категория
Стаж работы по специальности: 30 лет
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16

 

ГруппаПнВтСрЧтПтСбВс
ГНП 1 года   13.30-15.30 12.00-14.0012.00-14.00
ГНП 3 года 14.00-16.0014.00-16.00 14.00-16.0010.00-12.00
УТГ 2 года 16.00-19.0016.00-19.00 16.00-18.0016.00-19.0009.00-12.00

Кабанова Галина Александровна

Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки
Образование: высшее
Квалификация: высшая квалификационная категория
Стаж работы по специальности: 37 лет
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16

 

ГруппаПнВтСрЧтПтСбВс
ГНП 1 года18.00-20.00  17.00-19.30  
ГНП 2 года15.30-17.3018.00-20.0011.30-13.30 
УТГ 1 года18.00-20.0018.00-20.00  14.00-17.00 12.00-15.00
УТГ 4 года15.30-18.0015.30-18.0015.30-18.0015.30-18.008.30-11.3009.00-12.00

Серов Виктор Юрьевич

Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки
Образование: высшее
Квалификация: высшая квалификационная категория
Награды: Отличник физической культуры
Стаж работы по специальности: 39 лет
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16

 

ГруппаПнВтСрЧтПтСбВс
УТГ 3 года 16.00-18.0016.00-19.00 16.00-19.0016.00-19.0016.00-19.0010.00-12.00

Бичагов Михаил Александрович

Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки Образование: высшее

Квалификация: аттестован на соответствие занимаемой должности
Опыт работы: 3 года
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16

 

ГруппаПнВтСрЧтПтСбВс
ГНП 1 года 13.30-15.30 13.30-15.3013.30-15.30  
ГНП 3 года15.30-17.30 15.30-17.30 15.30-17.3015.30-17.30