Катания на лыжах очень полезны для здоровья и оказывают мощное оздоровительное воздействие: благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.
Катания на лыжах – один из самых приятных и доступных видов физических упражнений зимой, это не требует каких-то особых навыков и умений. Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости. Лыжи помогают избавиться от лишнего веса и приносят хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело: тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем.
Но во время лыжной прогулки важно правильно дышать: через нос, глубоко и ритмично. Выдыхать нужно интенсивно – это улучшит вентиляцию легких. Полезно следующее упражнение: идем 100 – 200 м с небольшим ускорением. Когда дышать становится трудно, сбрасываем темп и идем медленно, восстанавливая дыхание. Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей. Но длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно.
Ищенко Светлана Николаевна
Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки
Образование: высшее
Квалификация: высшая квалификационная категория
Стаж работы по специальности: 30 лет
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16
| Группа | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| СОГ | 16.00-18.00 | 13.00-15.00 | 12.00-14.00 | ||||
| ГНП 1 года | 14.00-16.00 | 14.00-16.00 | 14.00-16.00 | ||||
| УТГ 3 года | 16.00-19.00 | 16.00-19.00 | 16.00-19.00 | 10.00-12.00 15.00-17.00 | 09.00-12.00 |
Кабанова Галина Александровна
Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки
Образование: высшее
Квалификация: высшая квалификационная категория
Награды: Отличник физической культуры и спорта
Стаж работы по специальности: 37 лет
Место занятий: МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16
| Группа | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| ГНП 2 года | 15.30-17.30 | 17.40-19.40 | 12.10-14.10 | ||||
| ГНП 3 года | 15.30-17.30 | 15.30-17.30 | 15.30-17.30 | 15.30-17.30 | |||
| УТГ 2 года | 17.40-20.10 | 17.40-20.10 | 17.40-20.10 | 9.00-12.00 15.00-16.30 |
Бичагов Михаил Александрович
Должность: тренер – преподаватель
Преподаваемая дисциплина: лыжные гонки Образование: высшее
Квалификация: аттестован на соответствие занимаемой должности
Опыт работы: 3 года
Место занятий: СОШ №7, МБУ ДО “СШ “Верба”, ул. Спортивная, 5; тел: 3-87-16
| Группа | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| СОГ | 13.00-15.00 | 13.00-15.00 | 10.00-12.00 | ||||
| СОГ | 16.00-18.00 | 16.00-18.00 | 16.00-18.00 |